Zucca e perdita di peso

Una zucca di ginestra è simile a colori e dimensioni a una zucchina, ma piuttosto che essere liscia, è sporgente da cima a fondo. Come con altri tipi di zucche, la zucca di crinale è bassa in grassi e calorie, rendendola una buona scelta per includere in una dieta equilibrata per perdere peso. Parlare con il medico prima di iniziare un programma di dieta.

Sana perdita di peso

L’unico modo per perdere peso è quello di bruciare più calorie di quanto si consuma. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomandano perdere da 1 a 2 chili alla settimana. Per perdere 1 chilo alla settimana, è necessario creare un deficit calorico di 3.500, o 500 calorie al giorno. Mangiare cibi a basso contenuto calorico, come zucche, è un modo sano per farlo perché contengono sostanze nutritive essenziali ma non sovraccaricano di calorie.

Nutrizione della zucca di crinale

Le zucche di ridge sono molto basse in calorie, con meno di 20 per 1/2-cup servire. Con così poche calorie, incluse le zucche di cresta nel piano di pasto per la perdita di peso, è possibile controllare l’assunzione mentre soddisfa la tua fame. La fibra che contiene le zucche è anche importante per la perdita di peso. La fibra digerisce lentamente, che ti fa sentire più a lungo. Compresi i cibi a basso contenuto calorico e alta fibra nella vostra dieta aiuta a prevenire la fame tra i pasti e ti impedisce di raggiungere spuntini malsani, secondo MayoClinic.com.

usi

Le zucche di crinale non sono un ingrediente comunemente usato in America, ma sono prevalenti nella cucina indiana. La consistenza e il sapore lieve delle zucche li rendono versatili da includere in molti piatti. La loro forma è ideale per ripieni con spezie e erbe miste. Zucche tritate e suture, cosparse di erbe e spezie, fanno un piatto sano. Inoltre funzionano bene in friggono, zuppa o stufato. Preparare le zucche di crinali con pochissimi grassi di cottura perché questi ingredienti aumentano il contenuto calorico del pasto, che possono ostacolare i vostri obiettivi di perdita di peso.

considerazioni

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomanda di includere una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari nel piano di pasto con perdita di peso. Questo assicura che non si annoia di mangiare gli stessi alimenti per tutto il tempo e che si ottiene adeguate quantità di nutrienti essenziali per la vostra salute. Nonostante i benefici per la salute e il potenziale perdita di peso delle zucche di cresta, non dovrebbero essere l’unico elemento del tuo menu di perdita di peso. Mangiate in combinazione con altre verdure, frutta, cereali integrali, alimenti a base di latte e proteine ​​a basso contenuto di grassi.