Sud spiaggia dieta vegetariana

Anche se la maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati sono noti per essere costituiti principalmente da opzioni di pasto a base di carne, vi è una modifica per la South Beach Diet per i vegetariani. Permette un maggior numero di carboidrati rispetto alla tradizionale dieta di South Beach. Le proteine ​​necessarie per seguire la dieta provengono principalmente da fonti vegetali.

Caratteristiche

La South Beach Diet è stata sviluppata dal dottor Arthur Agatson e le modifiche vegetariane sono nella sua linea bestseller di libri e sul sito ufficiale della dieta. La dieta vegetariana è costituita da tre fasi, con ogni fase che limita determinati alimenti dalla vostra dieta.

Fase iniziale

La prima fase della dieta South Beach per i vegetariani dura due settimane ed è molto restrittiva. Taglierai tutti i prodotti da forno, frutta, pane, pasta, cereali, patate e riso. Sei incoraggiato a scegliere le verdure e legumi altamente proteici. Alcuni alimenti ammessi nella prima fase comprendono fagioli, ceci, piselli, broccoli, squash, pomodori, formaggi a basso contenuto di grassi, tofu, noci di soia, hamburger di verdure senza panino, pollo di carne di pollo, melanzane, cetrioli, pinoli, noci e cashew .

Seconda e terza fase

Durante la fase due e la fase tre, si introdurrà più carboidrati e frutta nella vostra dieta. Alcuni nuovi alimenti per i vegetariani consentiti durante queste fasi includono mele, albicocche, barbabietole, carote, mais, farina d’avena, frumento selvatico e riso bruno. Durante la seconda fase, è consentita una porzione di alimenti appena aggiunti, mentre la terza fase consente tre porzioni di frutta e carboidrati.

considerazioni

Il cibo che puoi avere sulla South Beach Diet dipenderà anche da quanto tiro di un vegetariano sei. Le uova e il latte a basso contenuto di grassi possono essere consumate in tutte le fasi della dieta. Potete anche sostituire questi oggetti con latte di soia o sostituti dell’uovo, come Egg Beaters.

avvertimento

Se si scende troppo velocemente sulla South Beach Diet facendo la modifica vegetariana, è possibile abbreviare il tempo che segui la prima fase e saltare avanti alla seconda fase del piano di alimentazione.