Esercizi di terapia fisica per lesioni del plesso brachiale

Un lesione del plesso brachiale è una lesione ai nervi che viaggiano dal collo fino alle braccia, secondo il sistema sanitario dell’Università del Michigan. I nervi legati al tuo midollo spinale che permettono agli arti di muoversi e di avere sensazione sono chiamati nervi periferici. Questi nervi periferici costituiscono il plesso brachiale. L’esercizio può aiutare a rafforzare e riabilitare un lesione del plesso brachiale. Dovresti sempre consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per riabilitare la lesione del plesso brachiale.

Stretching del collo

L’Istituto di medicina sportiva Nicholas e il trauma atletico (NISMAT) raccomanda di allungare la parte posteriore del collo. Se hai un lesione del plesso brachiale, devi essere in grado di riconquistare una gamma completa di movimenti nel collo. Non essere in grado di spostare il collo da un lato all’altro, guardare sopra la spalla e estendere la testa all’indietro può provocare un collo rigido cronico. Un collo rigido deve essere risolto prima di tornare a qualsiasi attività fisica. Questo esercizio dovrebbe essere completato seduto e appoggiato contro un muro. Usare il braccio sul lato con lesioni del plesso brachiale. Girare la testa dal lato con il dolore e la tenuta. Mantenere la tua mano (sul lato danneggiato) dietro la testa per aiutare a stabilizzarsi. Fai un respiro profondo. Devi espirare lentamente mentre piegate le ginocchia, tenendo il gomito contro il muro. Tenere questa posizione per 30 secondi. Ripeti per un set di 10 ripetizioni ogni giorno.

Spalle sporgenti

Una spallina della spalla può essere completata in piedi o in seduta. Dovresti stare o sedersi con la testa dritta e il mento tirava leggermente. Secondo il gruppo medico di vertice, scrollare le spalle con un movimento verso l’alto. Dovresti tenere le spalle alte come potete per circa tre secondi. Rilassatevi e ripetete questo esercizio per una serie di 10 ripetizioni.

Abduction delle spalle

Il gruppo medico di Summit raccomanda di stare in piedi o di sedersi in modo che abbia spazio sufficiente per estendere le braccia al fianco. Sedetevi o alzate in alto con le braccia ai fianchi. Inalare ed espirare. Mentre espirate, alzare le braccia direttamente dai fianchi. Mantenere le braccia sollevate finché le mani non raggiungono il soffitto. Le braccia dovrebbero essere situate direttamente sopra le spalle. Tenere questa posizione per circa cinque secondi. Dovresti ripetere questo esercizio 10 volte.

Esercizi isometrici

Il programma plesso brachiale del sistema sanitario del Michigan spiega che esercizi isometrici possono contribuire a creare muscoli del collo, che contribuiranno a riabilitare un lesione del plesso brachiale. È necessario utilizzare il lato della palma della tua mano per fornire resistenza durante l’esecuzione di questi esercizi. Applicando leggermente la resistenza, spostare la testa in avanti, indietro e lateralmente. Dovresti spingere in direzione della resistenza. Tenere ciascuna posizione per 15 secondi. Completa tre set per ogni posizione.