Esercizi di allungamento per i grandi vitelli

Chieda a qualsiasi bodybuilder e vi dirà che i vitelli sono una delle poche parti del corpo che non rispondono bene ad esercitare, a prescindere da quanto ti alleni. Alcune persone sono benedette dai grandi muscoli estetici del vitello, e alcuni sono bloccati con i vitelli che preferiscono non mettere in mostra. Mentre potete migliorare la definizione dei muscoli del tuo vitello lavorandoli con esercizi specifici di vitello, per quanto riguarda la modifica della forma del vitello – in particolare allungandolo – è fondamentalmente impossibile.

I muscoli superficiali del vitello che si preoccupano sono il gastrocnemius soprannominato il gastroc (la palla del muscolo del polpaccio), il soleus (i muscoli che si contraggono sui fianchi nella caviglia) e possibilmente il fibularis longus (laterale Muscolo del vitello). Probabilmente, vorresti sollevare le teste gastrocorriche e stringere il sole, che creerebbe una lunga caviglia sottile, con la maggior parte del muscolo più vicino al ginocchio.

La lunghezza del gastro è dipendente dalla lunghezza del tendine di Achille. E se riuscirai a tirare il gastro, dovresti strappare il tuo Achille e non camminare mai correttamente, mai più. L’Achille è assemblato con uno zoccolo fondamentalmente zero, in modo tale che quando si deve sprintare o saltare in una situazione di emergenza, il piede è massimamente sensibile. Il punto è che non esiste un esercizio che cambia effettivamente la lunghezza dei muscoli del tuo vitello in modo da allungare la pasta con le mani. Punto di trigger, rilascio miofasciale e persino pratica yoga sono efficaci per ottenere i filamenti scorrevoli dei muscoli Rilassare i sarcomeri microscopici e creare un muscolo sciolto e più limbo. Queste pratiche sono vantaggiose per la prestazione muscolare e per il sistema muscolare interno, ma in realtà non cambiano l’aspetto esterno del muscolo, allo stesso modo che si estendono le gambe non ti renderanno più alti.

Un mago è effettivamente un esperto in errore di direzione, avendo il pubblico guardando una cosa in modo da perdere i pezzi importanti e rivelatori. Crea magia con i tuoi vitelli facendoli apparire più lunghi e più sottili semplicemente mostrando il loro vero carattere. Innanzitutto, iniziare a correre e saltare, sull’erba, sulla sabbia, sulle colline, sui sbarratori. I movimenti ad alta velocità più veloci che fai, più stretti i muscoli del polpaccio si adattano all’intensità del lavoro che fanno. Questo mostrerà un vitello dinamico e dinamico piuttosto che un’area carnosa in cui ti fidi che gli esseri umani hanno in genere muscoli.

Ora che stai correndo e saltando, è giunto il momento di chiudere l’atto con il punto culminante dello spettacolo: nutrizione. Se hai borchi spessi e carni con cui sei infelice, potresti avere una certa specialità indesiderata in altre aree del tuo corpo. Tagliare tutto lo zucchero, in particolare il fruttosio, mangiare molta proteina animale e grassi sani e eliminare tutte le assunzioni infiammatorie di carboidrati – tutto il frumento, la soia, il mais. Rimanendo idratati e mantenendo bassi i livelli di insulina, ti promuoverà al capitano della brigata grassa e aiuta a scolpire i vitelli dei tuoi sogni.

L’anatomia del vitello

Il problema

Pensate come un mago

La legge finale del mago