È normale avere uno stomaco piatto?

Molti sono desiderati da uno stomaco piatto o da un pacco di sei, difficili da ottenere e ancora più difficili da mantenere. Anche se infomercials abbondano per prodotti e programmi di esercizio che producono questi risultati desiderati, non è così facile come questi infomercials farlo sembrare. Genere, genetica, età, stile di vita e dieta sono fattori che determinano se si sarà in grado di avere uno stomaco piatto o strappato sei addome addominale.

Genere

Gli uomini e le donne sono diversi nell’area addominale. Le donne sono destinate ad avere più cellule di grasso nella loro zona addominale per proteggere gli organi riproduttivi e il feto in gravidanza. Durante l’adolescenza e gli anni di gravidanza, le donne in genere producono ulteriori cellule di grasso corporeo nell’area addominale in preparazione alla gravidanza. Ciò si traduce in una ventre inferiore dolcemente arrotondata che la maggior parte delle donne ha anche se sono abbastanza forti e magre. Gli uomini, d’altro canto, non producono queste cellule extra grassi e possono mantenere uno stomaco piatto più facile, a meno che non abbiano scarse abitudini di esercizio fisico e nutrizionale.

Genetica

La genetica può svolgere un ruolo anche se potrà avere uno stomaco piatto. Alcune popolazioni, come gli eschimesi, tendono a portare più grasso corporeo in generale a causa di secoli di acclimatazione a climi freddi. A volte intere famiglie, che vanno da diverse generazioni, hanno una forma molto distinta del corpo. La forma della mela, per esempio, è distinta dal grasso corporeo nell’area dello stomaco. Se si dispone di un tipo di predisposizione genetica come questi, potrebbe essere difficile per ottenere uno stomaco piatto.

Età

Con ogni decennio, il metabolismo rallenta di circa il 3 per cento. Per molti, ciò comporta un rallentamento del peso durante molti anni. Per le donne e gli uomini, questo lento guadagno spesso comporta un peso aggiunto attorno al giro vita entro la metà degli anni ’40 o ’50. Per le donne, questo è aggravato dal fatto che possono aggiungere le cellule grasse addominali durante la perimenopausa, simile agli anni adolescenti e adolescenti. Per gli uomini, l’aumento di peso è spesso grasso addominale profondo che si traduce in un ventre duro, comunemente indicato come un ventre piatto. Non è un errore che i più anziani si ottiene, più è difficile mantenere la pancia piatta.

Stile di vita

Uno stile di vita attivo deve essere mantenuto per avere uno stomaco piatto. L’esercizio cardiovascolare quotidiano e un regolare programma di addestramento al peso sono ingredienti essenziali per ottenere e mantenere uno stomaco piatto. Se l’esercizio fa parte del tuo stile di vita quotidiano, hai maggiori probabilità di ottenere uno stomaco piatto – il sesso, la genetica e l’età non sopportano. Se sei meno attivo e non aggiusti l’apporto calorico, probabilmente troverai un aumento di peso e una pancia arrotondata.

Dieta

Senza seguire una dieta sana, uno stomaco piatto è quasi impossibile. Mangiare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, fagioli e legumi e grani interi aiuterà a mantenere il sistema digestivo regolare e prevenire il gonfiore. Bere molta acqua e guardare l’assunzione calorica giornaliera sono anche necessari per uno stomaco piatto. Se si desidera un paio di abs, è necessario mangiare solo proteine ​​magre e molto poco grasso aggiunto, monitorare l’assunzione di sale e fondamentalmente mai sfuggire a grandi pratiche nutrizionali. Uno stomaco piatto non è normale per la maggior parte delle persone, ma con lavoro e dedizione e forse alcuni buoni geni è possibile.