Consigli rapidi per perdere peso per i 20 anni

All’età di 20 anni, sei in un momento fondamentale nella tua vita mentre stai passando a un’età adulta piena. Anche se la tua mente potrebbe essere occupata con la scuola, entrare nella forza lavoro o anche avviare una famiglia, la tua salute non dovrebbe mai prendere un sedile posteriore. Se le pressioni della vita durante i tardi adolescenti hanno portato ad un aumento di peso, apportare le modifiche necessarie all’età di 20 anni per perdere peso e costruire un sano stile di vita in avanti.

Muovi in ​​movimento

Non è possibile ridurre l’importanza dell’esercizio regolare se si intende perdere peso. Non solo eserciterà un contributo significativo alla vostra salute fisica ed emotiva, svolge un ruolo nella perdita di peso, nota la Cleveland Clinic. Nonostante il tuo programma, fai un minimo di 2,5 ore di allenamento cardio e due allenamenti di forza ogni settimana. Insieme, questi due elementi forniscono una routine di esercitazione ben arrotondata che può portare a perdita di peso e migliore salute nel tempo. Per aumentare la tua motivazione, seleziona esercizi che ti piace, ad esempio, fare jogging con un amico e prendere una classe di yoga.

Migliora la tua dieta

Se sei ancora a scuola all’età di 20 anni, i partiti di keg weekend o la cena con gli amici potrebbero essere parte della tua routine settimanale. Se sei entrato nel mondo del lavoro, un caffè e un muffin potrebbero essere punti principali del tuo viaggio in mattinata. Qualunque sia il caso, questa dieta contribuirà solo a aumentare il peso, piuttosto che alla perdita di peso. Non lottare con la scelta di una dieta fad, migliorare la vostra dieta attraverso sottili e tuttavia salutari cambiamenti, come il taglio sulla quantità di alimenti ad alto contenuto di grassi e calorie si consuma. Ad esempio, bere l’acqua invece che l’alcool o la soda e avere un pane tostato a grani interi e un yogurt per le vostre giornate lavorative, suggerisce il Consiglio Americano sull’esercitazione.

Cattura più occhi chiusi

Le notti tardive o le prime mattine potrebbero essere parte della vita quando si sono 20, ma non sconto l’importanza del sonno. “Il New York Times” nota che una carenza di sonno può causare di mangiare di più, il che porta a un aumento di peso. Inoltre, se sei costantemente stanco, probabilmente manca l’energia o la motivazione di esercitare quotidianamente. Se possibile, cercare di ottenere circa otto ore di sonno per notte. Salta la ripetizione di tarda notte a favore di un’ora addizionale del sonno e il tuo corpo ti ringrazia per questo.

Rendi gli amici consapevoli della salute

È facile farsi tirare in uno stile di vita malsano quando i tuoi coetanei non sono esattamente preoccupati per la loro salute, ma se la perdita di peso è il tuo obiettivo, fai amici che cercano di perdere peso o sviluppano un corpo più sano. Lavorare con un partner ha molti vantaggi, tra cui la motivazione condivisa. Cercare qualcuno nel tuo dormitorio, a scuola o al lavoro.