Bevande proteiche senza zucchero, soia e aspartame

Una bevanda di proteine ​​può sostituire un pasto per aiutarti a mangiare più sano oa perdere peso. Anche se le scuote pronte a bere sono convenienti, spesso contengono zuccheri o zuccheri aggiunti come l’aspartame. Molte bevande proteiche contengono anche proteine ​​di soia. Rendendo le vostre bevande di proteine, puoi controllare gli ingredienti e utilizzare fonti proteiche diverse dalla soia.

Identificazione dell’aspartame

L’aspartame è un comune dolcificante artificiale, spesso confezionato sotto i marchi Equal o NutraSweet. Secondo la American Cancer Society, i produttori fanno l’aspartame combinando due aminoacidi. Poiché l’aspartame è circa 200 volte più dolce dello zucchero normale, è necessario disporre di meno del dolcificante. Ciò riduce il contenuto calorico di alimenti e bevande. Anche se le persone hanno associato l’uso di aspartame con varie condizioni sanitarie, tra cui il cancro, nessuna ricerca ha concluso che dosi elevate del dolcificante causano problemi di salute.

Proteine ​​del siero di latte

Il siero è una delle due principali proteine ​​presenti nel latte vaccino. La proteina del siero di latte è una raccolta di singole proteine ​​isolate dal siero. Il Dairy Council riferisce che la proteina del siero di latte è una proteina completa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali. La proteina del siero di latte può contribuire ad aumentare il tasso che il corpo fa massa muscolare magra, ecco perché i bodybuilder spesso aggiungono proteine ​​del siero di latte alle loro diete. La proteina del siero di latte è disponibile come supplemento. Viene venduto come un mix di bevande o come una polvere che è possibile aggiungere agli alimenti e alle bevande. È possibile acquistare polvere di proteine ​​del siero di latte aromatizzate o non aromatizzate.

Altre proteine

Anche se molte persone usano proteine ​​del siero di latte, ci sono altri tipi di polveri proteiche disponibili, a seconda del tuo gusto. La caseina è una proteina a digestione lenta che si trova anche nel latte che ha un gusto più spessore delle proteine ​​del siero di latte. La proteina del frumento è un’alternativa alla proteina del latte e dell’uovo. È lattosio e colesterolo libero. I bianchi d’uovo, che contengono alti livelli di aminoacidi essenziali, possono essere aggiunti alle bevande proteiche. Altri tipi di proteine ​​utilizzabili nelle bevande proteiche includono proteine ​​del latte caprino, proteine ​​di piselli e proteine ​​integrali del latte, tutte vendute come polveri.

Bevande di proteine ​​fatte in casa

Con pochi ingredienti e un frullatore, potete fare le vostre bevande proteiche a casa. Mescolare la polvere di proteine ​​del siero di latte e il latte scremato in un frullatore. Aggiungere verdure per aggiungere gusto e sostanze nutritive senza zucchero; le buone scelte includono spinaci, biscotti e collard. Anche erbe come il cilantro e il basilico sono prive di zucchero. Se preferisci una bevanda di proteine ​​più dolce, aggiungi altri dolcificanti artificiali, come la Splenda, che non contiene aspartame. Mescolare fino a che la bevanda della proteina non sia liscia e cremosa.